La fréquence cardiaque est la boussole de votre entraînement. Mais toutes les boussoles ne sont pas fiables. Chez RunMaster Lab, nous avons comparé la technologie électrique des ceintures thoraciques (Garmin HRM-Pro Plus) aux capteurs optiques (PPG) de dernière génération. Le résultat est sans appel pour les séances à haute intensité.
Test de Précision Fractionné (30/30)
Technologie
Réactivité
Latence (sec)
Note
Ceinture Électrique (ECG)
Immédiate
0.1s
99%
Brassard Optique (Polar Verity)
Excellente
1.5s
92%
Capteur Poignet (Montre)
Moyenne
5.0s+
74%
1. Ceinture HRM-Pro : L’Étalon Or
En mesurant directement les impulsions électriques du cœur (ECG), la ceinture thoracique reste la seule capable de capter les changements brutaux lors de sprints ou de côtes.
- Avantages : Mesure millimétrée, pas de latence, données de course avancées (Vertical Oscillation).
- Usage : Séances VMA, seuil, fractionnés courts.
- Verdict : Indispensable pour une programmation sérieuse.
2. Capteur Optique : Le Confort au prix de l’Erreur
Le capteur optique (PPG) de votre montre mesure le flux sanguin par transparence. Bien que performant pour l’endurance fondamentale, il décroche dès que l’intensité varie trop vite.
- Avantages : Confort total, rien à porter sur la poitrine.
- Usage : Footings de récupération, sorties longues à allure stable.
- Verdict : Suffisant pour la base, mais insuffisant pour la performance pure.