RunMaster Lab — Les Outils gratuits
Le labo des calculateurs
Tous tes outils de performance au même endroit. Personnalisés, gratuits, sans inscription.
7Calculateurs
100%Gratuit
0Inscription
→
Calculateur VMA
Vitesse maximale aérobie et zones d’entraînement personnalisées.
Fondations→
Générateur de programme
Plan semaine par semaine adapté à ton niveau, objectif et disponibilités.
Fondations ⭐ Populaire→
FC max & zones cardio
Formule Tanaka par âge et sexe, avec tes 5 zones de fréquence cardiaque.
Fondations
// Entrez vos données de test
🍎 Nutrition & récupération
—VMA km/h
—FC max bpm
—Allure Zone 2
→
Besoins caloriques
Calories et macros ajustés à ton volume d’entraînement hebdomadaire.
Nutrition→
Hydratation à l’effort
Volume de boisson selon le climat et le format de course.
Nutrition→
Cadence & foulée
Cadence idéale et longueur de foulée selon ta vitesse cible.
Bio Mécanique→
Charge d’entraînement
Score de charge hebdomadaire et détection du surentraînement.
SentiersTu as un objectif précis ?Le générateur construit un plan complet adapté à toi.
Générer mon programme ↗